小食材助睡眠 让你元气倍增

进入阳春三月，人容易烦躁不安、心神不宁。这时候，如果能及时食用一些助眠安神的食材，定能让你在这湿漉漉的春天里元气倍增。

灵芝  灵芝含有多种氨基酸、蛋白质、生物碱、甘露醇和酶类等营养物质，对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。多种药材配以猪排骨一起熬成清补汤，常饮可安神提神、改善睡眠。

莲子  莲子之所以宁心安神，主要得益于莲子心内的生物碱。

百合  百合对失眠多梦者有较好的疗效，对于女士还有养颜功效。它的做法千变万化，可炒又可做糖水。（据《来宾日报》）