如何应对孩子考试紧张

每当考试来临，总有一些孩子出现紧张恐惧心理，继而表现出一些身体症状，这是考试过度焦虑的表现，引起“考试焦虑”原因不是单一的，家长可对自己的家庭教养方式及孩子的特点进行回顾，从问题源头寻找解决方案：

帮助孩子调节情绪和心理状态。家长首先要接纳自己和孩子的焦虑情绪，焦虑情绪的产生是正常的，一定程度的焦虑有助于孩子集中注意力。考试前家长应多使用正面词汇，如不要反复嘱咐孩子“不要紧张”，而是告诉孩子“要放松”。 

合理安排孩子的作息时间。在紧张的复习考试期间，适当安排一些文体活动，以缓解紧张感，提高大脑皮层中枢的兴奋度，如听听音乐等。　　（据《科教新报》）